BLOG DE MODA Y BELLEZA
5 Maneras de limpiar tu cuerpo sin hacer un detox
1. Come salmón en lugar de atún
¿Por qué? Porque el salmón contiene Omega 3 y ácidos grasos que protegen tu corazón. Cómo plus, el salmón es bajo en grasas y alto en proteÃnas.
2. Haz smoothies con frutas orgánicas
Evita los pesticidas. Lamentablemente, la fruta que compramos en el súper está llena de pesticidas que afectan nuestra salud.
Las moras orgánicas son la fruta perfecta para hacer smoothies, ya que están llenas de antioxidantes y fibra. CombÃnalas con leche o yogurt, esto hará que te sientas satisfecha y comas menos en tu próxima comida.
3. Nueces
No importa cual sea tu elección, cada una está llena de beneficios. Muchas tienen Omega 3, ácidos grasos y están llenas de proteÃna, vitamina E y calcio.
Todas te ayudan a incrementar tu nivel de energÃa, y mantener saludable tus venas, huesos y corazón.
4. Cambia el arroz por granos de trigo
Los granos de trigo contienen altas cantidades de proteÃna y fibra. CombÃnalos con manzanas, nueces y otros ingredientes que sean amigables a tu dieta, para lograr una ensalada súper saludable y deliciosa.
5. Los deliciosos higos
Los higos frescos tienen una consistencia deliciosa y son altos en fibra. Corta los higos por la mitad y agrega algún tipo de proteÃna, como crema de almendra o queso de cabra.
La rutina para tener un súper 'booty
1. Caminata Squat
Para hacerlo adecuadamente párate recta con tus manos en la cintura, luego da un paso adelante con una pierna y apoyándote en tu rodilla realiza de 15 a 20 sentadillas 4 veces. Puedes utilizar pesas para obtener mejores resultados..
2. Correr
Además de ser excelente para quemar calorÃas, te ayudará a endurecer y levantar tus pompas. Puedes empezar por trotar suavemente, ya que será suficiente para tonificar tus piernas y tu booty.
3. Step
Subir y bajar escalones te dará las mejores pompas que te puedas imaginar. Ponte tu ipod, pon una buena playlist. Si tienes acceso a un gym puedes meterte a clases o usar la escaladora.
4. Puente
Recuéstate sobre tu espalda con tus brazos a los costados. Levanta tus caderas, contrae los glúteos y mantén esa posición al menos 20 segundos. Haz 4 series de 12 repeticiones al menos 4 veces a la semana.
5. Spinning
Ya sea una clase de spinning o una vuelta en bicicleta por la ciudad, ambos te ayudarán a tonificar y lucir las mejores pompas de tu vida.
